如何看懂膠原蛋白標籤：類型、劑量與添加物

快速解答

閱讀膠原蛋白標籤的順序如下：先找出膠原蛋白的類型與來源，檢查每份的膠原蛋白劑量，然後掃描添加物清單。如果標籤上標示水解膠原蛋白胜肽以及清楚的每份含量，你就能公平地比較產品。如果它隱藏了類型或劑量，就跳過它。

決定一切的三行

大多數膠原蛋白標籤都把有用的資訊埋起來。忽略包裝正面的宣稱，直接看三個地方：成分表、營養標示欄，以及每份含量。成分表會告訴你膠原蛋白的類型與來源。營養標示欄會告訴你每份的膠原蛋白劑量。每份含量則告訴你那個劑量是否實際可行、能每天攝取。如果這三者中有任何一項缺失或含糊不清，這個產品就很難與其他產品比較。

不誇大解釋膠原蛋白類型

膠原蛋白類型通常標示為第一型、第二型、第三型、第五型或第十型。第一型和第三型在主打美容的配方中最常見。第二型常被行銷為關節保健用。標籤上寫「膠原蛋白複方」卻未列出類型，不一定不好，但讓你無從比較。如果標籤只寫「膠原蛋白」而沒有其他資訊，就把它當成一個黑盒子。你仍然可以買，但你無法在它與標明類型的產品之間做出明智的選擇。

水解膠原蛋白胜肽：這個詞在標籤上的意思

水解膠原蛋白胜肽的意思是膠原蛋白已被分解成更小的片段。這是大多數液態和粉末補充品使用的形式，因為它容易混合，也更容易吸收。在標籤上，你可能會看到「水解膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」或「膠原蛋白水解物」。它們並不完全相同，但就閱讀標籤的目的而言已經夠接近。如果標籤沒有寫水解或胜肽，膠原蛋白可能是完整型態，這在飲品和隨身包中較少見。

每份膠原蛋白劑量：該注意什麼

每份膠原蛋白劑量是最重要的數字。一個產品可能把膠原蛋白列在成分表第一位，但每份提供的劑量卻很少。查看營養標示欄中膠原蛋白的克數或毫克數。然後查看你需要幾份才能達到那個劑量。如果標籤寫「2 匙」，但湯匙很小，實際劑量可能比看起來更低。就日常習慣而言，標示清楚每單份劑量的標籤，比需要計算的標籤更容易持之以恆。

應避免的膠原蛋白添加物（以及何時可以接受）

應避免的膠原蛋白添加物取決於你的目標。如果你想要乾淨標籤，請留意添加糖、人工色素和落落長的防腐劑清單。如果你想要便利性，有些添加物是有功能的：天然香料改善味道，防腐劑則讓液態膠原蛋白保持穩定。這個取捨是真實存在的。沒有防腐劑的液態膠原蛋白可能需要冷藏，保存期限也較短。常溫保存的液態產品則可能含有防腐劑。兩者都不是絕對不好。閱讀添加物清單，決定哪一種取捨適合你的日常習慣。

60 秒標籤閱讀流程

在店裡或產品頁面上使用這個流程。第一，找出膠原蛋白的類型與來源。第二，找出每份膠原蛋白劑量和每份含量。第三，掃描添加物清單，看看有沒有糖、色素和防腐劑。第四，確認產品是液態、粉末還是膠囊，因為這會影響你怎麼攝取。第五，比較每份價格，而不是每罐價格。這個流程能把令人困惑的標籤變成簡單的是、否或也許。

選擇膠原蛋白補充品的決策規則

• 如果標籤標明膠原蛋白類型與劑量： 你可以直接與其他產品比較。若目標是美容，可尋找第一型和第三型；若優先考量關節保健，則可看第二型。 如果每份劑量符合你能每天攝取的分量，就買它。
• 如果標籤寫「複方」卻隱藏劑量： 你無法公平比較。專有複方可能含有大量或極少量的膠原蛋白。沒有數字，你只能猜測。 除非品牌在其他地方公布劑量，否則跳過它。
• 如果標籤列出水解膠原蛋白胜肽： 這是大多數液態和粉末補充品使用的形式。它容易混合，也比完整膠原蛋白更容易吸收。 如果你想要飲品或隨身包，就選擇這種形式。
• 如果添加物清單很長： 檢查是否有添加糖、人工色素和防腐劑。有些添加物在液態產品中是有功能的，但你應該知道它們為何存在。 只有在添加物能解決你在意的問題時才接受它們，例如常溫穩定性或味道。
• 如果每份價格不清楚： 將容器價格除以份數。劑量很少的便宜容器，每有效份的成本可能比高級產品更高。 比較每份成本，而不是每瓶成本。

產品資訊

• GLOW Collagen（液態）: GLOW Collagen（液態）是優質膠原蛋白配方，富含美容保健營養素，有助於支持亮澤肌膚、強韌頭髮和健康指甲。這是液態選項，因此標籤會顯示液態的每份含量，而不是幾匙。在與粉末比較之前，請先查看瓶身上的每份劑量。
• GLOW Collagen 大量採購組（液態）（Affiilates）: GLOW Collagen 大量採購組（液態）（Affiilates）含有相同的優質膠原蛋白配方，並富含美容保健營養素。如果你已經知道自己會每天攝取，大量採購組能降低每份成本。請先確認每份劑量適合你，再選擇它。
• Wellness Duo：SuperGreens + Hydration Burst: Wellness Duo： SuperGreens + Hydration Burst 是每日雙組合，含有蔬菜、水果、 益生菌和抗氧化物的隨身包，外加一款補水混合飲。這不是膠原蛋白產品，因此不會出現在膠原蛋白劑量比較中。如果你想在你已經審閱過的膠原蛋白標籤之外，建立更廣泛的每日補充組合，它會很有用。

這種標籤閱讀方式適合誰

最適合

• 首次比較液態、粉末和膠囊膠原蛋白的消費者
• 任何想要在購買前以可重複方式檢查劑量和添加物的人
• 正在建立每日保健組合、需要了解膠原蛋白如何與蔬菜或補水混合飲搭配的人

不適合

• 想尋找單一「最佳」膠原蛋白而不閱讀標籤的消費者
• 任何想要針對特定健康狀況獲得醫療建議的人
• 偏好只依口味或品牌選擇、忽略劑量的人